有關大會當天的體況管理
禦寒對策
比賽在嚴寒中舉行,可能引起低體溫症,請各自做好充分的禦寒對策。
穿著
- 請套上參加獎的 “京都馬拉松2024原創記念頸部綁腿” ,當作頸巾或頭巾使用。
- 保暖袖套以及緊身長褲等禦寒單品都很好用。
- T恤(長袖等)要避免會吸汗不易乾的棉製品,建議穿著速乾性佳的聚酯製品等。
斗篷式全罩雨衣或透明的塑膠袋
透明的斗篷式全罩雨衣以及45公升左右剪了洞可套上的透明塑膠袋防寒性佳,也能看見號碼布,很方便。途中欲丟棄時,請丟至路線沿途等的垃圾桶內。
在起點會場回收禦寒衣物
鳴槍起跑前,跑者可以穿著打算丟棄的毛衣或者外衣等來禦寒。
- 回收的衣物將重複使用或者回收再造,無法退還。
- 請於輪椅競賽起跑的槍聲後,將衣物拿到規定的回收場所,或者交給手持袋子的回收人員。(起跑儀式中不進行回收。)
- 請勿將垃圾丟進衣物回收箱中。
- 在AD CHECK GATE(號碼布核對窗口)或參賽區塊入口,請秀出您的號碼布。
發熱乳液
在大腿部(大腿前)以及腰、上臂、小腿肚等處,擦上有保溫效果的發熱乳液也有效。
何謂低體溫症
直腸溫等身體中心部的體溫低於35度時的狀態。一邊燃燒能源一邊跑步時,不會低體溫,但是放慢速度,身體的燃脂引擎活動減緩時,以及供燃燒的能源枯竭時,恐將引起低體溫。
過去5年間的氣象資料
(摘自氣象廳:氣象觀測資料)
Year | Weather Condition | Temperature(℃) | Precipitation(mm) | Wind Velocity(m/s) | Hours of Sunlight (h) |
||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Daytime (6:00AM~6:00PM) |
Average | High | Low | Total | Maximum | Average | Maximum | Maximum instanta neous(gust) velocity |
|||
Hourly | Ten-mitute interval | ||||||||||
2017 | Sunny Followed by cloudy intervals | 6.7 | 14.8 | 0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.6 | 4.7 | 8 | 9.3 |
2018 | cloudy,occasionally sunny | 6.1 | 12 | 0.8 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 1.4 | 2.9 | 4.7 | 6.2 |
2019 | cloudy,occasionally sunny | 6.4 | 11.5 | 4.1 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 2.3 | 7 | 12.2 | 4.3 |
2020 | Rain | 11.7 | 14.2 | 9.5 | 20.0 | 3.5 | 2.0 | 1.8 | 6 | 9.5 | 0 |
2023 | Rain,occasionally cloudy | 10.8 | 14.9 | 8.5 | 11.0 | 5.0 | 2.0 | 1.9 | 4.9 | 9.9 | 0.2 |
有關補水對策
路跑中,因為流汗等,身體會流失水分,因此適當補水是不可或缺的。感到口渴時,身體已經處於輕度脫水狀態,因此一定要在各個補水站補充水分。
補水站
京都馬拉松每隔5km設置一個補水站,一定會於兩張以上的桌子上準備倒有水或運動飲料的紙杯。補水站的每張桌子上都標示有3/5等的符號,意思是說,該補水站共準備了5張桌子,當中的第3張供水的桌子。
通常,愈往後的桌子,伸手取杯的跑者有減少的趨勢。請勿急躁,勿慌張,放鬆補水。
有關應急處置
有關救護人員
救護人員穿著以下服裝,感到不舒服,或者看到身體不舒服的跑者等,需要救護人員時,請呼喊做此裝扮的人員。
有關冷凍噴劑、貼紮等處置
京都馬拉松的醫療救護採取的是著重救命處置的體制,針對競賽中的傷病,僅做應急處置。為能確實救助重症者,救護站不提供貼紮、痠痛貼布、冷凍噴劑的服務,有需要的人請各自準備。